故障中の練習
- 2008-02-26
久しぶりの日記となってしまいました。
膝は回復状態にはありますが、まだ走りやジャンプトレーニングの際に痛みが出るので、ここ数日は体幹トレーニングとウォーキングに専念しています。
体幹といっても、ただ腹筋や背筋をするのではなく、壁押しで腹筋の深部を鍛えたり、メディシンボールを投げて動きを伴った補強です。バランスディスクを使って片足立ちもやっていますが、まだ義足側は安定しません。仕方ない部分もありますが･･･でも、継続することで健足と同じようになってくると思うので、地道に続けていきます。
3枚目の写真は、ただ歩くだけだとつまらないなーと思い、周りを見回していてふと目に入ったのが“とんぼ”でした。グランド整備ができ、重心を下げて砂の負荷を使った歩行の練習にもなるので一石二鳥だと思い、15分くらいこの作業を続けました。思ったよりもしんどくて、終ってみるとニット帽の中が汗びっしょりになるほどでした。
写真は、フリーライターでハンドボールのお仕事をされている久保弘毅さんから頂きました。久保さんありがとうございました！
久保さんのブログは、ハンドボール選手のプロフィールや持ち味など、選手名鑑風になっています。
手の球日記：http://www.plus-blog.sportsnavi.com/handjpn/
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